Обучение динозавров - Dinosaur Training
Обучение динозавров это философия силовые тренировки / физическая культура содействие возвращению к традиционным сильный мужчина виды упражнений и тренировок, в том числе:
- Отказ от наркотики и добавки
- Высокие веса для малых повторений, включая одиночные игры
- Упражнения с собственным весом
- Подъем бочонки, наковальни, медицинские шары, мешки с песком и другие тяжелые неудобные предметы
- Комплексные упражнения со штангой (приседания, становая тяга, так далее.)
Обзор
Дрессировка динозавров противопоставляется аэробика культура упражнений и бодибилдинг и другие методы обучения, направленные на косметические цели. Он подчеркивает интенсивность, трудолюбие, функциональную силу, силу, выносливость и психологическую стойкость.
Методики обучения динозавров были распространены через учебные пособия, написанные Бруксом Д. Кубиком, хотя Боб Уилан, Кен Лейстнер и Джон МакКаллум считаются сторонниками аналогичных методов обучения. Исторические лифтеры любят Пири Рейдер и различные в конце 19 века и начале 20 века сильный мужчина и физическая культура сторонники, такие как Евгений Сандов считаются источником вдохновения для стилей обучения динозавров.
Книга кубика Обучение динозавров получил высокую оценку сообщества тяжелой атлетики. Он предлагал простые, но эффективные процедуры, которые резко контрастировали со сложными процедурами, предлагаемыми многими авторами в фитнес-индустрии. Книги Кубика написаны в мотивационном стиле, с оттенком юмора.
Какое-то время Кубик выступал за обучение динозавров с использованием упражнений с собственным весом, как описано в его книге «Тренировка с собственным весом динозавров» (2006), с использованием таких упражнений, как отжимания, отжимания в стойке на руках, подтягивания, шейные мосты, подъемы ног в висе и глубокие колени на двух и одной ноге изгибы. Однако в последние годы он вернулся к написанию и пропаганде традиционных режимов тренировок в тяжелой атлетике, используя такие упражнения, как приседания, становая тяга, powercleans, высокие тяги, военные жимы, тяги лежа со штангой, жимы лежа и т. Д. Для малых и средних повторений.
Кубик подробно остановился на принципах дрессировки динозавров буквально в новом формате в «Наследии железа» 2008 года, в котором рассказывается история молодого человека, которого атлеты Йорка Барбелла обучали основам «старой школы» и мужественности.
Основные тексты, описывающие философию дрессировки динозавров: Обучение динозавров (1996; 2-е издание, 1998), написано Бруксом Д. Кубиком; Тренировка с собственным весом динозавров (2006), написанный Бруксом Д. Кубиком; и Файлы динозавров информационный бюллетень, издаваемый Кубиком с августа 1997 года по август 2002 года, затем возрожденный с исправлениями и обновлениями в 2006 году; и «Наследие железа» (2008), написанное Бруксом Д. Кубиком. Окончательное руководство Ironman по наращиванию мышечной массы включает главу Кубика о дрессировке динозавров.[1]
Смотрите также
Рекомендации
- ^ Журнал Ironman (2000). Окончательное руководство Ironman по наращиванию мышечной массы. McGraw-Hill Professional. ISBN 0-8092-2813-0.; глава 19, стр. 201-226: Брукс Д. Кубик, «Дрессировка динозавров: секрет создания юрских размеров и силы».